Let's get fucking skinny!

Tips <3

19. června 2016 v 16:47 |  Tips 'n' Tricks
  1. PRAVIDLA, PRAVIDLA, PRAVIDLA. Je to důležité. Musíš si určit pravidla a pokud jsi otravdu PRO-ANA, bude pro tebe jednoduché je dodržet, protože jsi SILNÁ. Pravidla jsou všechno. Například: Nebudu jíst nic bílého, nebudu jíst od 6:00 do 18:00 hod. Udělej si vlastní a dodržuj je.
  2. Ana musí bý středem tvého života (ovšem nesmíme zapomínat ani na školu...)
  3. Vypij celou skleničku před jídlem a druhou skleničku mezi sousty. Budeš se dříve cítit plná (voda ti zaplní žaludek). Nezapomeň, mozku trvá 20 minut, než si uvědomí, že je plný!
  4. Jez hustší jídla, budeš dříve plná.
  5. Ber si s sebou jen jídlo, které plánuješ jíst. Žádné další.
  6. Mysli předtím, než jíš. Nejez během sledování televize. Zastav se a zvaž, jestli opravdu chceš jíst, jestli máš až tak ukrutný hlad, nebo zda jsou to jen zákeřné chutě.
  7. Čtyři 100 kcal jísla jsou lepší než jedno 400 kcal jídlo.
  8. Nikdy nejez nic většího, než je hrneček, tvůj žaludek by se roztáhl a měla bys víc hlad. Když jíst, tak častěji, ale menší porce.
  9. Nízkokalorické a "zdravé" tyčinky a shaky mají více kalorií a tuků, než věci, které mají nahradit. Drž se dál!
  10. Pij nejméně jednu skleníčku každou hodinu. Nos si s sebou stále láhev s vodou, abys ji měla na očích a mohla se kdykoliv napít.
  11. Před jídlem vypij panáka jablečného octu, minimalizuje vstřebávání tuku a zrychluje metabolismus.
  12. Led nebo žvýkačka (bez cukru) jsou dobré náhražky. Celer funguje taky, pokus máš opravdu velký hlad.
  13. Používej malé, nejlépe tmavé talíře. Bude to vypadat, že máš jídla hodně, přitom toho sníš méně.
  14. Udělej si list špatných věcí, které nikdy nesmíš sníst.
  15. Jez před zrcadlem, nahá nebo v prádle, je-li to možné. Pokud ne, nos u sebe svou fotku v těsném oblečení a dívej se na ni, když budeš chtít jíst.
  16. Jez hodně vlákniny pro správné zažívání a málo kalorií
  17. Vytvoř si rutinu při jídle. Krájej jídlo na melé kousky, počítel, kolikrát jsi kousala, stopuj, jak dlouho jsi kousala...
  18. Vysokokalorická jídla jez jen ráno, aby mělo tělo víc času to spálit Nikdy je nejez večer.
  19. Ven si ber pouze minimum peněz, pouze kolik nutně potřebuješ. Když tě popadne žravá, nebudeš si moct nic koupit.
  20. Když vaříš, neochutnávej jídla, neuždibuj. Kalorie se nasčítají a pak nebudeš vědět, kolik kcal jsi snědla navíc.
  21. Zapisuj si všechno, co sníš a kolik to mělo kalorie. Budeš vědět, kolik cal ještě můžeš sníst a zapamatuješ si, kolik co má. Můžeš si taky zapisovat jak se cítíš, s kým jsi byla, kde jsi byla, v kolik a proč jsi jedla.
  22. Nos na ruce gumičku a vždy, když budeš chtít jíst, ji natáhni a pak pusť. Zapamatuješ si, že jídlo znamená bolest.
  23. Urči si čas, od a do kdy nebudeš jíst. Nejlépe od 6:00 nebo 7:00 do 18:00 nebo 19:00. To ti zaručí 12 hodin hladovění každý den.
  24. NEměla bys jíst minimálně 3 hodiny, než jdeš do postele. Čím déle od posledního jídla jdeš spát, tím víc je tvé tělo schopnou odbourat tuku. Když budeš jíst těsně před spánkem, tuk se ti uloží, když budeš neaktivní a přibereš.
  25. Měj s sebou stále žvýkačku bez cukru, zažene hlad.
  26. Když budeš chtít jíst, vyčisti si zuby. Po pachuti pasty nebudeš mít chutě.
  27. Když ti bude kručet v břiše, lehce se do něj bouchni, nebo si ho trošku zmáčkni.
  28. Sestav si seznam, proč chceš být hubená. Podívej se na něj vždy, když budeš chtít jíst, připomene ti to, přoč jíst nesmíš.
  29. Na stuze nebo provázku si udělej čárku a ovaž si ho kolem zápěstí jako náramek. Vždycky když se na něj podíváš, připomene ti tvé cíle.
  30. Nikdy nedojídej porci na tvém talíři. Pomůže ti to přejedít přejedení.
  31. Ukládej si 10kč za každé nesnězené jídlo a na konci měsíce si za to něco kup (hlavně ne jídlo!!!)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 nejsso nejsso | E-mail | Web | 21. června 2016 v 18:49 | Reagovat

dobré rady, jsi chytrá

2 Chiara Chiara | E-mail | Web | 22. června 2016 v 13:21 | Reagovat

Moc pěkné a taky dost užitečné ;)

3 Amy Amy | Web | 22. června 2016 v 14:47 | Reagovat

Tady těma skvělýma věcma se řídím už od začátku a fakt to pomohlo :)

4 cold-ana cold-ana | Web | 22. června 2016 v 19:48 | Reagovat

[1]: Děkuju <3 všechno je to ozkoušené :3
[2]:, [3]: Přesně tak <3 a hlavně ty peníze do sklenice se mi vyplatily :D koupila jsem si za ně psyllium :D

5 Kai Kai | Web | 7. července 2016 v 23:27 | Reagovat

Super! 😄 Některé věci jsem se dozvěděla a jde to s nimi mnohem lépe 😊😏

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama