Let's get fucking skinny!

So tasty

23. ledna 2017 v 8:13 |  Recipes
Ahoj,
jako každá ana moc dobře vím, jak je těžké si uhájit nízkokalorická jídla, když už musíme s rodinou sedět u stolu a obědvat/večeřet. Proto jsem se rozhodla vám sem přidávat různé nízkokalorické recepty, většina mnou vyzkoušená

Svítky s brokolicí a špenátem- 72 kcal (1 porce)
  • 125g brokolice
  • 100g lístků špenátu
  • 6 vajec
  • 300ml polotučného mléka
  • 2 pol. lžíce strouhaného sýru
  • olej na vymazání
  • sůl a pepř
1. Rozeberte brokolici na růžičky a stonky nakrájejte na plátky. Dejte vše do pařáku nad vařící vodu, zakryjte a 3 minuty vařte. Přidejte špenát a vařte ještě minutu, dokud špenát neovadne.
2. Rozšlehejte v džbánku vejce, mléko, sýr a trochu soli a pepře. Formu na muffinky s dvanácti důlky ( nebo 12 formiček) lehce vymažte olejem a do důlků rozdělte brokolici a špenát. Zalijte vaječnou směsí.
3. Pečte v troubě předehřáté na 190°C asi 15 minut, až se vejce srazí a svítky jsou upečené do zlatova. Nechte 1-2 minuty stát ve formě, pak uvolněte okraje nožem a vyklopte.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Amy McBlood Amy McBlood | Web | 23. ledna 2017 v 22:52 | Reagovat

To vypadá tak úžasně <3

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama